Beber dieta

Efectivos, rápidos, diversos: tales epítetos pódense conceder unha dieta para beber. A súa principal vantaxe non é fame. En canto queiras comer, inmediatamente toma un vaso e bebe toda a túa comida. Ademais de desfacerse rapidamente do exceso de peso, limpa o corpo, desfacerse de todo tipo de toxinas, transfídeo a un novo modo de funcionamento.

A dieta ofrécese a aquelas mulleres radicais que, por mor de restaurar a forma, están preparadas para todo, incluso abandonan completamente os alimentos. Para que esta decisión non se converta en fatal, realmente podes negarte a comer, pero no seu sentido habitual - despois de todo, non o comerás, senón que o bebes.

Beneficios e danos

Se observas a dieta e toma só os alimentos permitidos pola dieta, o efecto dela non só nunha diminución do volume de cadros e abdome. Debido á limpeza global do corpo, que se libra das toxinas e das toxinas, a cor da pel mellora, establécese o tracto dixestivo, mantense o acne e outras erupcións cutáneas e a complexión está aliñada. A persoa parece máis nova e alegre! Esta é unha das formas sinxelas con peso para perder varios anos: sentirse novo e activo de novo.

Pros

Os beneficios deste método de perder peso tamén se evidencian polo feito de que algúns médicos recomendan a súa observación a curto prazo. A maioría das veces para mellorar o funcionamento dos intestinos e do estómago. Adherindo á dieta, descarga o estómago. A sensación de esmagador déixate. A comida líquida é dixerida sen rastro, perfectamente absorbida polo corpo. Ao mesmo tempo, non se forma nova graxa, xa que os produtos que conducen á aparición de depósitos están excluídos da dieta. Ademais, isto é un bo endurecemento para a forza de vontade, non todos son capaces de soportar un réxime tan duro.

Un plus indiscutible: quilogramos que se derreten ante os nosos ollos. O corpo está limpo, aparece unha lixeireza incrible. O estómago redúcese gradualmente de tamaño, debido ao cal se reduce o apetito. No futuro, haberá menos e unha sensación de saciedade chegará incluso despois dun pequeno lanche. Ao final da dieta, moitos observan que o peso non volve: o hábito de comer consérvase.

Resultados ademais de perder peso

1. Na primeira década limpan os órganos ocos. Isto pode ir acompañado da aparición de placa branca na lingua. Unha persoa sente facilidade e bastante enérxica.
2. Na segunda década actualízanse fígado e riles. A súa limpeza adoita asociarse a molestias na zona destes órganos.
3. Os restantes 10 días limpanse a nivel celular. Cambios do metabolismo, reinicie o corpo. Nesta fase, se todo foi sen problemas, a perda de peso chega aos máximos indicadores. A pel parece limpa, adquire unha cor uniforme.

Contras

A dieta non é axeitada para todos. Antes de cambiar a ela, recoméndase encarecidamente consultar a un médico. O incumprimento dalgunhas regras e un hobby excesivo pode provocar unha exacerbación de enfermidades crónicas e levar a unha violación do sistema dixestivo. Moitos médicos están preocupados con este tipo de menú experimental, ademais, un desprendemento cardinal dos alimentos sólidos é o estrés para o corpo. E cal será a reacción a tales cambios - é imposible predicir.

O principal perigo é que non sempre é posible manter o equilibrio óptimo de nutrientes. Isto ameaza o desenvolvemento da anorexia, o dano aos órganos internos e a aparición dalgúns trastornos sistémicos: anemia, redución da inmunidade, gastrite. Unha persoa sente unha debilidade constante, a somnolencia, o que é natural, porque non hai forza suficiente para a vida normal. Algunhas mulleres vólvense desgarradas, irritables, senten apatía. Outros tratan ao médico cunha queixa de que non poden volver á nutrición común, xa que isto causa molestias e problemas dixestivos. Tales violacións subliñan unha vez máis a necesidade de consultar cun exame especialista e preliminar.

Cantos kg se poden caer

O resultado final depende de varios factores:

• Canto tempo se adherirás a esta dieta;
• Que e en que cantidade beberás;
• Cal é o peso antes do inicio da perda de peso;
• Que activamente estás movendo durante o día.

En media, as mulleres perden ata 1,5 kg por día. Se o curso se estende por 3-4 semanas, entón podes perder ata 15-20 kg. Non obstante, o resultado é directamente proporcional ao peso inicial: canto máis completa unha persoa que comezou a perder peso, máis "perderá".

Contraindicacións

A pesar da aparente facilidade de cumprimento do réxime de beber, a dieta non está permitida a todos. Recoméndase rexeitar tal dieta:

• Persoas con enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite, etc.) e enfermidades inflamatorias de moitos outros órganos (riles, fígado);
• nenos e anciáns;
• Mulleres embarazadas e lactantes;
• pacientes con diabetes diagnosticados (calquera tipo);
• padecendo enfermidades do sistema cardiovascular e hipertensión;
• Cunha pronunciada tendencia ao edema.

Como sentarse nunha dieta: preparación e lista de produtos

Non recomendan comezar unha dieta inmediatamente sen preparación adicional. Primeiro cómpre observar unha dieta lixeira durante varios días: abandonar completamente a doce, fariña, salgada. Exclúe o refresco e o alcol da túa dieta. 2-3 días antes do inicio do réxime de beber, come principalmente por cereais, sopas, froitas. Non se arrepinte de ensaladas vexetais e bebe zumes naturais. Todo isto axudará ao cambio do corpo e é máis fácil de cambiar a unha nova e inusual para iso, unha dieta de nutrición líquida.

Normas para a perda de peso eficaz e segura

1. É necesario abandonar completamente os alimentos sólidos e comer alimentos só en forma líquida, escollendo os máis nutritivos e útiles para eles.
2. A dieta é fraccionada. Ofrécese 4-5 comidas.
3. É necesario reducir o ritmo da actividade física, reducir a intensidade do adestramento ou abandonalos temporalmente, xa que a dieta ten fame, que está chea de sensación de debilidade impenante, queima de masa muscular e unha caída de ton.
4. É importante controlar a regularidade da cadeira. Se a perda de peso vai acompañada de estreñimiento, terás que tomar periodicamente pequenas doses de laxantes.
5. Debido á evidente falta de ácidos graxos, proteínas, minerais e vitaminas, é necesario complementar a dieta con complexos de vitaminas e usar aceite de peixe en cápsulas diarias.
6. Non continúe o período de dieta durante máis de 30 días. Recoméndase repetilo non máis dunha vez ao ano. Pero non está prohibido organizar os días de bebida de descarga.

O que é posible e o que é imposible

Beber dieta non significa que poida beber todo o que queiras. De ningún xeito. De bebidas probables, alcol, zumes envasados, café e cacao, produtos lácteos graxos, refrescos e outras doces nocivas están absolutamente excluídas. Os alimentos sólidos e os alimentos que conteñen aceite vexetal, azucre, glicosa, crema azedo graxa e caldos graxos tamén están excluídos da dieta.

Está permitido: calquera caldo de baixo contido de graxa, auga potable (polo menos 1,5 litros), produtos lácteos de baixo contido de graxa e sen azucre, zume recén espremido (incluíndo mesturas de froitas e verduras), tés de froita, compostos e marmelada de bagas de azucre, sopas de dieta. O modo máis eficaz para a perda de peso é a limitación de alimentos líquidos de ata 1,5 litros ao día máis o mesmo volume de auga común. É aconsellable introducir diariamente polo menos unha sopa de verduras líquidas nunha licuadora na dieta.

Menú

Inicialmente, este modo está deseñado durante 30 días. Non obstante, non todos poden comer líquido durante tanto tempo. Polo tanto, desenvolvéronse opcións máis suaves durante 7 e 14 días. E incluso o menú comezou a aparecer por un tempo máis curto. Se escolliches o xeito máis longo para ti, non é necesario persistir en absoluto cando sentiches o esgotamento. Se non hai forza suficiente para soportar ata o final, está ben: remata a dieta antes.

Choko-bebida durante 1 día (en beber iogur)

Podes avaliar as vantaxes desta nutrición en só un día se organizas unha descarga efectiva. Ademais, non é necesaria a preparación preliminar. Opcións: masa. Que escoller depende do estado de ánimo do peso perdido e dos seus plans de peso perdidos.

Opcións:

1. Coma os caldos do día: peixe, carne, polo. Un volume total de 2 litros.
2. Beba 2 litros de zume durante o día. Optimal: verduras, froitas ou as súas mesturas recentemente espremidas.
3. Beba só produtos lácteos de graxa baixa - kefir, iogur, leite ata un 2,5 % de graxa. Volume - 2 litros.

Ademais destes líquidos, é necesario beber outros 1,5-2 litros de auga potable limpa ao día.

Fame na auga: é posible perder peso ao día

Se necesitas desfacerse de 1-2 kg o máis urxente posible, ofrécese unha opción aínda máis rigorosa de perder peso. Ao mesmo tempo, dentro dun día déixase beber só auga na cantidade de 2 litros. Este é un requisito requisito, que non pode causar danos irreparables para o corpo. Para tal descarga, úsase a receita especial habitual, mineral ou preparada. Para obter a última versión da bebida, cómpre facer unha tintura, tomando:

• dous limóns;
• vaina de pementa Kayen;
• Unha pequena chea de perexil.

Todo isto é esmagado, vertido con 2 litros de auga morna e a noite está infundida. Durante o día, cómpre beber toda esta bebida, dividíndoa en 5-6 partes. Outra versión da tintura: rotura de xenxibre, 1 pepino, limón, engade menta. Esta mestura está infundida durante 2 horas na neveira en tres litros de auga. A dieta non é sinxela e requirirá unha resistencia seria.

Dieta amada durante 3 días

Chámase "Amado" debido á combinación óptima de eficiencia e complexidade. O resultado durante tres días alcanza -5 kg: unha excelente opción para aqueles que queiran construír rapidamente antes das vacacións, o ano novo ou calquera outra festa. Ao mesmo tempo, a perda de peso ten lugar relativamente facilmente e completamente inofensiva en comparación coas dietas duradeiras.

Todos os días, a base da "nutrición" son líquidos diferentes:

• 1 día - 2 litros de auga pura non -carbonada.
• 2 días -Produtos de baixa -cabeceira (iogur líquido, kefir) con contido de graxa de ata un 2,5%.
• 3 días: zumes recentemente espremidos de froitas e verduras. Podes usar envasado cunha cantidade mínima de azucre. Unha opción máis dura é substituír o zume polo té.

Dieta de bebidas de froita durante 5 días

A dieta para todos os días de perda de peso pode ser a mesma, debido a unha abstinencia a curto prazo de alimentos sólidos. Ao mesmo tempo, todos os días podes usar:

1. Unha porción de sopa de verduras sen sal soldada no caldo de carne e chan a un estado líquido nunha licuadora. Para iso, ferva as verduras para escoller: brócoli, repolo, cenorias, herbas, apio, etc.
2. Cócteles de leite sen azucre: leite baixo de graxa + un pouco de xeado + bagas ou froitas - mexa todo isto nunha licuadora.
3. Unha variedade de zumes recentemente espremidos.

Con este modo, todos os días podes perder 1-1,5 kg. Ademais, grazas a pouco tempo, a perda de peso será rápida e segura.

Durante 7 días

A dieta da perda de peso semanal non é moi diferente da abstinencia máis longa. Unha dieta pódese axustar ás túas preferencias gustativas escollendo os produtos máis adecuados para o uso diario. É recomendable cambiar todos os días o uso das substancias necesarias no corpo. Alternar e beber en cantidades razoables: permítese caldos de carne e verduras (está permitida unha pequena cantidade de especias e varios grans de sal); sopas-pure; zumes recén espremidos de froitas ou mesturas de verduras non azucradas; calquera tés sen azucre; compostos e xelea de froitas, bagas; Produtos lácteos ata un 2,5% de graxa.

Perder peso Nota A eficacia da perda de peso semanal na alternancia dos días de bebida:

1. Dairy: produtos de ata un 2,5% de graxa: fermentado, leite, kefir, iogur.
2. Caldos vexetais e de carne, sopas-puree.
3. Zumes de froitas recén espremidas.
4. Varias variedades de té - con limón ou leite.
5. Marmelada de froitas.
6. Compostos.
7. Xelea de avea.

Dado que tal dieta é bastante dura, intenta non beber nada antes de durmir, isto evitará o inchazo. Hai unha gran probabilidade de feces de líquido, que se xustifica por un cambio no comportamento dos alimentos e na nutrición familiar.

10 días: perda de peso ata 10 kg

Esta é unha dieta de duración media, que implica 1,5 semanas de abstinencia de alimentos comúns. Polo tanto, antes de cambiar completamente ao modo de beber, prepare o corpo. 5-6 días antes, absterse de comer alimentos graxos, doces, fariña. Limita a cantidade de sal e a cantidade de alimentos comidos. Fai preferencia a favor das sopas de verduras, pratos de carne baixa e pratos sinxelos. Grazas a esta preparación, o cumprimento da dieta non se converterá nunha proba esmagadora. Ademais, o corpo adaptarase e non te atormentará con capturas de fame indefendible.

Se os cócteles vexetais empregados durante a perda de peso parecen demasiado frescos, supera a tentación de salgalos - use os ramos de especias: unha mestura de pementa negra, salvia, albahaca, tomiño, etc. Cocktails e zumes, use varios ingredientes - isto axudará a evitar unha forte reacción do corpo ao corpo. Para o almorzo, recoméndase beber un vaso de decocción de avea, o que contribúe á desintoxicación efectiva do corpo. Regras duras, que e en que día de usar - non. Podes probar novas mesturas e produtos diariamente no marco das condicións acordadas. Isto fará unha dieta máis diversa e interesante.

Durante 14 días

A dieta inclúe todos os mesmos produtos en forma líquida: sopas, caldos, zumes, tés, compostos e marmelada. Pódense combinar de xeito aleatorio ou distribuírse por días da semana, empregando só un tipo de produto durante o día. Dado que dúas semanas son bastante longas, para evitar danos ao corpo, bebe diariamente diferentes verduras e froitas para que non falte de nutrientes e vitaminas. Ademais, é máis sinxelo minimizar o efecto prexudicial no tracto dixestivo. Conta o contido de calorías da comida: non se recomenda consumir menos de 800 kcal durante o día.

Adherindo a esta dieta, pode perder peso e caer a 15 quilogramos. Se prefires os produtos lácteos, é recomendable bebelos cun intervalo mínimo de 3 horas.

Dieta de sete días

• 1, 8 días - Cabeiras de leite baixo -graxa.
• 2, 9 días: caldos vexetais e de carne.
• 3, 10 días: zumes de verduras e froitas recén espremidas ou as súas mesturas.
• 4, 11 días - Té sen azucre: branco, negro, verde, froita, vermello.
• 5, 12 días - Compota de froita, bagas.
• 6, 13 días - Fruit ou Berry Jelly.
• 7, 14 días - zumes naturais.

Non te esquezas de 1,5 litros de auga, que deben estar borracho independentemente de cantos dos produtos anteriores utilizaches.

Tough durante 30 días

Observar unha dieta para beber durante un mes é difícil incluso para mozos sans. Polo tanto, se tes polo menos algúns problemas de saúde, consulte a un médico antes da dieta. Xuntos podes determinar canto tempo será a abstinencia a partir de alimentos sólidos e como facer a túa dieta equilibrada. Mesmo se durou un mes e non experimenta ningún problema de saúde, non se recomenda ampliar tal dieta. Lembre que aínda ten que deixar a dieta e que levará cando cumpra todas as condicións de 1,5-2 meses.

Se segues todas as condicións e non rompe, entón nun mes baixo este réxime podes perder ata 15 kg. O resultado final depende en gran medida de diferentes factores:

• Cal é o teu peso orixinal, idade;
• Cal é a taxa de metabolismo;
• Que grande é a túa actividade física;
• Canto beber comida comes todos os días.

Esta perda de peso afiada non afecta demasiado ao estado de saúde. Se sente unha debilidade constante, mareos, malestar, detén unha dieta ou cambia á súa versión máis suave.

Cunha abstinencia tan longa, é moito máis fácil adherirse a unha dieta semanal. Para cada día da semana, ofrécese o seu tipo de comida. Así que combinarás varios compoñentes de comida sen crear moita carga en certos órganos. Como resultado, o corpo recibe as substancias necesarias para iso, que evita o dano dun conxunto limitado de produtos. Isto non cancela o uso de aditivos de vitaminas.

Primeiro día: comida proteica

Use produtos lácteos líquidos con contido de graxa de ata un 2,5%: iogur, leite, kefir, remo. Sen azucre e aditivos de froitas!

Segundo día - Sopa (verdura)

Comemos caldos de pouca graxa con verduras. Para obter unha sustancia homoxénea, a sopa está agitada nun licuador. Non esquezas: o principio básico é beber comida, pero non comer. As sopas deben ser ineficaces na coherencia da crema agria sen graxa.

Día de terceira froita

Bebemos unha variedade de zumes. É aconsellable, de 3-4 ingredientes nestes días, afastarse das monoproducións, por favor dunha variedade de sabor, combinando compoñentes completamente diferentes. Use bebidas exclusivamente recén espremidas, e non envasadas - nesas demasiadas azucre e poucas vitaminas.

Os seguintes frescos son moi útiles e eficaces nestes días:

• vexetais: cenoria, pepino, remolacha, tomate, repolo, cabaza + un pouco de verdor e apio;
• Froito: granada, mazá, pomelo, pexego, laranxa.

Todo isto pódese mesturar en calquera proporción e sen restricións.

Día cuarto - compoñente

Durante o día, bebes compostos de bagas frescas ou froitos secos. Por suposto, non se recomenda usar azucre e edulcorantes. Se hai moitas bagas na compota e non queres tirarlles, coa axuda dun licuador, moída para que todos os beneficios das bagas cheguen ao teu corpo.

Quinto día - azedo

Cociña a xelea. Só de bagas e froitas frescas! Non use mesturas listas -daxe dun concentrado. Hai moito azucre, almidón e case sen vitaminas.

Cociñar a marmelada é fácil:

• Tome calquera bagas (fresca ou conxelada);
• Tíraos por unha peneira;
• soldadura en auga durante 10 minutos;
• cepa;
• Diluír o almidón nunha pequena cantidade de compota (refrixeración);
• Despeje esta mestura nunha tixola con compota.

O sabor da xelea está feito de groselhas, arándanos, cereixas, amorodos. Tamén podes experimentar e mesturar as bagas, engadindo laranxas, mazás e outras froitas ao teu gusto. Resulta saboroso, exquisito e nobre!

Sexto día - fariña de avea

Viva a xelea de fariña de avea en toda a súa diversidade. A receita para tal prato é moi sinxela: necesitas un vaso de auga, medio vaso de fariña de avea, un pouco de canela. Antes de cociñar, secar os flocos durante 10-15 minutos no forno. Despois diso, verter auga fría, levar a ebulición e cociñar durante 10-15 minutos. A continuación, cola a masa resultante e engade canela. Se che parece demasiado fresco para o teu gusto, podes engadir media cucharadita de mel. Tal marmelada pódese soldar no leite, entón o prato adquire un sabor cremoso pronunciado. Se es a segunda opción de espírito, use leite desnatado.

A diversidade de sabor conséguese coa adición de bagas que che permitirán usar unha nova versión cada vez. Atopa novos gustos e comparte receitas con outros.

Sétimo día - GRATIS

Elixe a opción máis cómoda para a lista para ti e gastalo. Ou podes organizar unha mestura: para o almorzo, adhírese ao menú do luns, para xantar - martes, para cear - mércores, durante medio día - xoves. As combinacións escollen calquera: déixate relaxar un pouco, sen afastarse da condición clave deste modo de potencia.

Saír da dieta

A saída correcta da dieta é a clave para unha boa saúde e a maior conservación dos resultados obtidos. Se rompas de inmediato, xa que rematei de perder peso por este sistema, entón todos os quilogramos descartados volverán rapidamente. Ademais, o corpo reacciona duramente a cambios tan nítidos. Isto está cheo de exacerbación de enfermidades gástricas e un trastorno dixestivo grave. Polo tanto, é moi importante observar regras sinxelas e volver á dieta habitual gradualmente. A condición clave para unha saída segura: este período debería ser o dobre do período da dieta en si. Perder unha semana? Entón, cómpre saír dentro de dous. Só deste xeito, o corpo sen problemas e sen dano a si mesmo será reconstruído para a comida común.

Como saír despois de 30 días

A saída da fame mensual dura 2 meses. Isto é bo: despois de todo, este é un tempo adicional no que o corpo será aforrado do exceso de comida e todo tipo de graxas que te poden devolver aos volumes anteriores moi rápido. Durante todo este tempo, esquece os alimentos oleosos, salgados e picantes. Os primeiros 4-5 días para o almorzo, come fariña de avea. A continuación, engade varias verduras fervidas á dieta. Adhírese a tal menú durante outros 3-4 días. Os novos produtos introdúcense aproximadamente con tal intervalo que ao final do período de dous meses para saír completamente deste modo de potencia.

Todo o período de saída segue sendo o equilibrio hídrico: continúa bebendo 1,5-2 litros de auga limpa, independentemente de canto e do que bebiches ou comiches durante o día.

Aquí tes un plan aproximado para deixar a dieta, que durou 30 días:

• Na primeira semana, engades fariña de avea líquida á dieta habitual (para o almorzo);
• Na segunda semana, o menú expándese cun ovo fervido, un bocadillo con queixo;
• A partir da terceira semana engádense froitas e verduras frescas;
• A partir da cuarta, insírese ensaladas vexetais, preparadas para un par de pratos ou paxaros;
• A partir da quinta semana, regresa gradualmente á dieta habitual, excluíndo produtos graxos, salgados, afiados e fritos. Desde aquela, non esquezas organizar os días de beber de descarga.

Grazas a esta saída suave, manterás o resultado e manterás o corpo durante moito tempo.

Como non romper

Dado que este programa de perda de peso é un dos máis rigorosos, non todos soportan. Non obstante, poucas persoas planean, entrando neste camiño, interrompen o maratón e quedan cun estómago ben feed e o seu propio e non marcharon. Hai varias formas de motivarte.

1. Obtén un bo incentivo: saca un vestido que hai moito tempo para ti e intenta facelo todo para que volva enfatizar perfectamente a túa figura.
2. Manteña constantemente na túa cabeza todas as vantaxes que aparecerán despois de perder peso. Por exemplo, unha libre elección de roupa de tamaños cómodos. A falta de complexos na praia, desfacerse de moitos problemas de saúde causados polo sobrepeso.
3. Animádevos! Compre agasallos por ti, por favor de camiñar no cine, marcando todas as liñas importantes. Así que perder peso será moito máis interesante e máis agradable!

Aconséllase perder peso para desfacerse do odio dos seus quilogramos: este é un mal motivador, debido ao cal o proceso pode parar. Sintoniza o resultado, ama a ti mesmo e diríxase facilmente aos obxectivos previstos.

Como preservar o resultado

Sábese que os quilogramos rápidamente partidos están listos para volver non menos rapidamente. Se non queres despois de perder o peso conseguido de novo en tal traballo, terás que limitarte ao final deste maratón. En primeiro lugar, renuncia a alimentos graxos e salgados. Consello estándar, pero moi eficaz: o sal atrae líquido e estás recuperando, aínda que bebes auga común. En segundo lugar, Mover: facer deportes, camiñar, rodar esquí. A actividade física mellora o metabolismo e as calorías consumidas queiman. En terceiro lugar, controle a súa dieta. Durante a dieta, o seu estómago diminúe de tamaño. Como resultado, a saciedade séntese incluso despois dunha pequena porción de comida. Se continúas comendo un pouco e non estirarás este órgano cun gran número de produtos, entón a fame apagará facilmente.